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The Emotion Thermometers Tool (Malay Version)

by | Mar 26, 2021 | Nur Haidzat Abd Wahid

“The Emotion Thermometers tool is a simple rapid modular screening tool for detection and monitoring of emotional disorders in clinical practice. It was created by Prof Alex J Mitchell with a visual-analogue design which is easy for most patients (including older...

MCO缺少社交使人变忧郁，利用这4招教你缓解！

by | Feb 9, 2021 | Mental Health Publications, Wong Ging Ging

新冠肺炎疫情不见好转，让行动管制令MCO 2.0延长了，这迫使许多人必须长期待在家里，与人少了交际，心情也跟着抑郁起来。 临床心理治疗师黄晶晶告诉Astro Radio News，人毕竟是群居动物（Social Animals），要是长期一个人生活，情绪难免会受到影响，那我们该如何自处呢？ 1）照顾自己的基本需求 行动管制令期间，因没了聚餐，人就会开始随便吃，只拿面包或方便面来填饱肚子。一些人的生活则日夜颠倒，大大影响了睡眠的生理时钟。要是营养不均衡、睡眠不足，长期下来会对人的情绪产生很大的影响，所以要好好照顾自己啊~...

裁员失业染疫 压力排山倒海 心灵受困吁求助 没有人是宇宙孤岛

by | Nov 10, 2020 | Dr. Seed Hon Fei, Dr. Yeoh Seen Heng, Mental Health Publications

医句话： 从去年底肆虐至今的COVID-19疫情仍不见底，而病毒危害及经济收入犹如两座大山压在每个人特别是一家之主的肩上，这是一场不容有失的战“疫”，想要疫中胜出就必须做到3大要点，即认清自己、寻求帮助以及做好规划，唯有如此才能把疫情及经济所带来的伤害减到最低。 “COVID-19的疫情可说是我们这一代人不曾经历过的遭遇，它不只是医疗上的问题，更是打击经济层面甚至对个人精神健康（mental...

【疗愈系的那些事儿 / 01】你有压力，我有压力——疗愈系因需求而生

by | Oct 27, 2020 | Mental Health Publications, Wong Ging Ging

还记得2006年香港著名的“巴士阿叔事件”吗？ 一场中年人与年轻人在巴士上的骂战视频在网络迅速传播，视频中巴士阿叔那句“你有压力，我有压力”更成为一时流行的金句，引起不少人的共鸣。 现代人要面对考试、债务、工作等形形色色的压力，因此开始寻求缓解心灵疲惫之法，于是“疗愈系”的慢综艺、游戏应运而生，成为人们心灵休息歇脚，补充能量的驿站。 报道：本刊 叶洢颖...

【疗愈系那些事儿 / 02】疗愈为上——慢综艺有市，种田游戏有理

by | Oct 27, 2020 | Mental Health Publications, Wong Ging Ging

慢综艺的出现，满足了人们心灵上的需求，种田类的游戏也同理。许多游戏追求打怪升级，当另一种形式的游戏来到玩家面前便会激发玩家的好奇心。 报道：本刊 叶洢颖 《动物之森》是一款生命模拟类型游戏，此类“种田类”游戏为什么会如此受欢迎呢？不就是种种田、钓钓鱼吗？有什么可玩的？哪儿比多拿几个人头、推到几座水晶来得有成就感呢？ 对此，临床心理治疗师黄晶晶给出了原因。 “从心理学的角度，有一种叫‘自我决定’理论（Self-determination theory）。1980年由美国心理学家Deci Edward L. 和Ryan Richard...

愈逃避愈恐慌 认知行为疗法 引导患者纠正偏差

by | Oct 26, 2020 | Dr. Yeoh Seen Heng, Mental Health Publications

我没有慢性疾病，但一直饱受焦虑症和恐慌症困扰。 2018 年，当时我前往咨询精神科医生，随后医生开了2种药物，分别是羟哌氯丙嗪（perphenazine 4mg）和氯硝西泮 （clonazepam 5mg），分量是早晚各半粒，在服药后情况有所好转。 到了今年，我的焦虑症和恐慌症再次发作，于是再次前往咨询医生。这次所开的要除氯硝西泮，也增加舍曲林（sertraline 50mg）及艾司西酞普兰（escitalopram 10mg），皆是睡前吃，分量是氯硝西泮一粒，后两者皆半粒。 Q1：请问以上的药物吃多是否会有副作用呢?...

医生：国人多因疫情·寻精神科治疗

by | Oct 10, 2020 | Dr. Yeoh Seen Heng, Mental Health Publications

报道：郭秋香 （八打灵再也8日讯）马来西亚精神健康协会副会长黄章元指出，冠病疫情是造成目前国人寻求精神科医生治疗的主要因素。 他说，过去很多人面对精神疾病的困扰时去看精神医生，很多时候是因为家庭问题、家暴、忧郁和焦虑，但是，现在看医生的人，却大部分跟疫情有关，但寻求精神科医生治疗的人数，基本上没有多大改变。 他今日受询时对星洲网指出，寻求治疗的病人有两方面，第一种是以前就患有精神疾病，例如焦虑症、强迫症和忧郁症者，因为疫情使到他们生活出现很多的改变，包括学业、失业等，导致出现精神症状。...

不断重複怪动作 不做心会痛 治疗强迫症 药物心理双管齐下

by | Aug 3, 2020 | Dr. Yeoh Seen Heng, Mental Health Publications

医句话： 每个人的身体状况及病情不尽相同，因此并没有“最完美”的强迫症配方，医生与患者之间的有效沟通，有助于找出合适的配方，其中药物并合心理治疗有助于产生更好的治疗效果。即便不能完全治愈强迫症，至少也可以在某种程度上减轻患者的症状及帮助患者恢复工作与生活，重拾个人的生命价值。 真实病例: “我今年35岁，在我22岁时就发现精神出现状况，于是就前往咨询精神科医生寻求治疗，这些年来分别曾到访私人医院和政府医院，也曾服药及打针，甚至在医院也曾用过一种‘电波激荡脑部’的治疗方法，但都没有看到效果，目前我是在私人医院接受治疗，也在服药中。...

假消息满天飞 感觉焦虑不安 你陷入冠病-19过度恐慌吗？

by | Apr 13, 2020 | Dr. Seed Hon Fei, Mental Health Publications

医句话： 最近你是否觉得自己处于害怕丶担忧或焦虑等呢？或者每天只要一看到与COVID-19的讯息或新闻时就会不自觉地出现情绪不稳定，倘若以上症状是你或你家人的情况，这就意味着COVID-19而实施的行动管制令（MCO）已经影响了你或你家人的情绪，它必须被正视而不是置之不理。 情绪受困并非就是弱者 “当面对任何突发灾难或严重疫情时，每个人的情绪难免可能会受到不同程度的影响，这并非说那些会受影响的人就是‘差劲’或弱者，相反这只是每个人对压力的反应有所不同而已。...