问：我今年30岁，我爸爸在3月间因心脏急性衰竭逝世后，我常责怪自己为何不花多点时间及心思在父母身上，爸爸过世后才深感内疚。
现在的我生活乏味，经常失眠，觉得自己很无助及无用，这种内疚感深深印在心里挥散不去。
如何自我诊断忧郁症？我所描述的情况是忧郁症吗？
答：一般而言，当某人拥有以下5个症状（当中必须包括（1）或（2）项），并且超过2个星期，尤其是当这些症状已明显影响个人生活/工作，那就可能患上忧郁症，其症状包括：
（1）大部份时间感到伤心/情绪低落
（2）缺乏兴趣/喜悦感
（3）容易疲倦
（4）食欲不振
（5）睡眠障碍
（6）说话/动作缓慢，无精打采；容易烦躁/不安
（7）负面思维（过份内疚，无用感）
（8）集中精神障碍（可能导致记忆差）
（9）有自杀倾向
当然，这种“清单式”的诊断只能提供初步的评估。至于您所提到的忧郁症，如果是发生在至亲过世后的2至3个月，那情况就可能不能一概而论了。我们都知道身边亲人的生老病死是人生无可避免的经历，而这种表亲之哀伤（grief）也肯定在所难免了。
情绪的改变从初期的否认/麻木/愤怒，到逐渐接受事实并伴之低落的情绪、自责、孤独感、经常回想往事等等。随后逐渐丧亲者会收拾心情并重新回返正常的生活作息。
丧亲之痛的症状（尤其是初期）与忧郁症的症状非常相似，就算是精神科专家们也一直在辩论如何确切区分两者。
一般而言，较轻微的丧亲之哀伤并不需要特别的专业治疗，大部份的丧亲者可以在6个月至1年内走出丧亲之痛，但在某种情况下出现“复杂性哀伤”（complicated grief），那则有可能有重度忧郁症之虞（major depression）。“复杂性哀伤”的症状包括：剧烈情绪失控、强烈自杀倾向、严重的幻觉或幻听、极端的内疚/自责、无力无能感、持续的日常生活/社交障碍等。
因此，从所提到的情况而言，建议您应尽快谘询精神科医生/心理治疗师的意见。在现阶段找亲人倾诉，寻求亲友的关怀与支持，寻求宗教信仰的抚慰，重新建立新的生活习惯，充足的睡眠及均衡饮食，运动等也应可减少您的负面情绪。
问：忧郁症有哪些治疗方式？
答：轻微的忧郁症一般上都不需服用药物。
辅导/心理治疗、运动、规律及健康的生活习惯、适量的活动、宗教信仰的力量、均衡饮食等均对负面情绪有所帮助。至于中等/严重的忧郁症则可药物治疗效果较快见效。
问：若药物治疗，哪些较有效及少副作用？
答：在市面上有约20种抗忧郁药物，总体而言其疗效都不会相差太远，疗效因个人而异。用药的考量主要是以其副作用、嗜睡性、价格、服食次数、医生的经验等。较常用的第一线抗忧郁药包括选择性血清素回收抑制剂（selective serotonin reuptake inhibitors）。至于较严重的患者有可能需同时服用两种以上的药物。
问：忧郁症会衍生其他疾病吗？
答：较严重的忧郁症症状有时可能表现在躯体上，例如头痛、肠胃不适、严重便秘、性功能衰退、严重疲倦、记忆力差、暴瘦等。持续严重的负面情绪肯定会影响身体的机能、代谢、免疫系统等进而衍生成身体疾病。科研显示忧郁症与身体疾病的心脏病、中风、癌症、失智症等都有密切的关系。
文章来源： 星洲日报